jeden posiłek

Aha, bo jak dzien sie wydluza, to jak Ci wejdzie jeszcze jeden posilek to problem z glowy :) Ja mam dlug dzien, nawet w weekend sama sie budze wczesnie :( U mnie 5 posilkow to normalka, czasem nawet 6 jak trzeba. Ale to jest podyktowane w sumie praca x 2 i wlasnymi treningami.

"O co chodzi z tym "na jeden posilek"? Przeciez nie musisz rowno tyle samo kalorii zjadac w kazdym posilku..." <- jeden (chyba najwiekszy) problem rozwiazany Nie wiedziałem "nie lacz tluszczu z weglami w 1 posilku" <- jak mam to zrobic? Wegle dac tylko przed i po treningu a tluszcze normalnie w kazdym posilku? [...]

[...] posilek do zmiany , wyrzucilbym ten ser zolty, po treningu wlicz wpc a pozniej daj konkretny posilek z weglowodanami zeby uzupelnic glikogen. olej lniany 30 g + ser = 70g tluszczy, troche za duzo jak na jeden posilek, podzielilbym to jakos moze dal jakies orzechy wloskie na noc z bialkiem Zmieniony przez - bazyliszek90 w dniu 2015-07-01 23:44:53

[...] bardzo straszne więc można chyba przymknąć oko. Samopoczucie dobre mimo dość monotonnej diety, zmiana dodatków do głównych posiłków (warzyw) i różnorodności jeśli chodzi o jeden posiłek co 2 dni przynosi dobre rezultaty. Dzisiaj na szybko wymyśliłem szaszłyki, pasują jako danie główne jak i dodatek do głównego dania. Nie jest źle, ale może być [...]

[...] Antos te 5 dni rozkładania T i W zamieniałem na 4 dni (ale wszystko się zgadza, tylko uciąłem 30g węgli zamiast 40) bo jeszcze jeden i zejdę poniżej 3g węgli a teraz akurat było by idealnie, dwa worki ryżu a nie trzy i 80% trzeciego musi czekać na następny dzień. Dodam jeszcze, że jeden posiłek z [...]

W pierwszym posiłku daj więcej białka, bo jest go za mało(może być twaróg)+ jeszcze jakieś źródło tłuszczy(np. orzechy)może jeden posiłek w szkole niech zje zwyczajny(razowy chleb z chudą szynką+jakieś warzywo). Wnioskuje że 4 posiłek jest przedtreningowy (ryż z jabłkami się tu nie nadaje), proponuje ryż+tuńczyk w sosie własnym+warzywa+oliwa, [...]

Wprawdzie niema wiekszego problemu zeby było wiecej posiłków wiec dodałem jeszcze jeden układałem już ją tak troche pod szkołe bo teraz niema wiekszego problemu z rozkładem posiłków tylko ze gdy dodałem jeszcze jeden posiłek to wyszło według mnie troche śmieszne ilości białka w posiłkach zwłaszcza w 2 i3 mógłbys jeszcze spojrzeć e-lite czy jest [...]

Witam uzupełnienie mich i treningów ;-D . W każdym z treningów wyciskanie żołnierskie zostało zmieniona na wznosy bokiem, siłownia została przeniesiona do piwnicy i nie mam możliwości wykonywać pussh press, jest za nisko, a siedząc odczuwam dyskomfort. 19.10.2015 Trening C1 1. Wznosy bokiem 8p4s (barki) 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8, 3,75kg*8 2. [...]

Z kawami 2 rozpuszczalne i jedna inka, wodą ok ;-) Mam jeszcze jeden posiłek ;-)

[...] jak sie wylecze Dopadło mnie coś, nie wiem czy przeziębienie zwykłe czy jakaś angina, ale zdycham.. do tego okres :( a do pracy trza iść. Zrobiłam jakaś niby miche, ale jako jeden posiłek (bo to zapiekanka) i sobie to bede na raty jadła :) szkoda, że smaku nie czuje, bo wyglada apetycznie :P Miłego i dzięki, że wpadacie ! };-) [...]

[...] sam. Jak bedziesz robil co jakis czas pomiary %bf to mozesz zmieniac diete na zasadzie, ze najpierw obcinasz ww (ale nie warzywa). W dni bez treningu mozesz dac kasze/ryz na jeden posilek a reszte zapotrzebowania uzupelnic tluszczem. no troche sie rozpisalem i mam nadzieje, ze nie pokrecilem za duzo... jak cos jest nie jasne to pisz. pozdro.

[...] /SFD/2019/7/2/84de1e6ffff44158ae642f76fbec09de.jpg /SFD/2019/7/2/aa9649dc294c4277b6930100f1c6c549.jpg Dzisiaj zostaje dłużej w pracy to lunch zjadam wcześniej bo jeszcze jeden posiłek później zrobię w pracy. Wlasnie wjechał kurczak z zielonką i kolejne 1/4 arbuza i jagody wcześniej na starter. [...]

Lece mosteczkiem Rafał, lipidy musze poprawić troche zanim większa bomba wejdzie znowu. Dzisiaj tylko jeden posiłek zdjecie zrobiłem, nie wiem dlaczego drugiego nie strzeliłem fotki, jakoś umknęło. Sa oliwki i kapary, jest cziken i są przepyszne chlebki, można żyć! /SFD/2019/9/20/7341fabfa76248c19c44670be0761fb1.jpg [...]

[...] przód i na boki połączyłem w serie łączoną mega palenie :) Po treningu kreatyna wykręciła mi morde w smaku jest tragedia ale to ma działać jak to mówią został mi jeszcze jeden posiłek wieczorkiem wrzucę fotki :) Suplementacja: witaminy po 1posiłku BA 5g przed treningiem 30min Nitrobolon 20g przed treningiem 30min kofeina 200mg przed [...]

Liczy się całość diety :) nie jeden posiłek

czy węgle na wieczór tj. godz 18-19 w postaci 2 kromek chleba żytniego (ok. 30g węgli) przeszkadzją w redukcji czy można jeść? Jestem kobietą, ide spać ok. 23-24 Ogół diety będzie sie liczył a nie jeden posilek, jezeli mieści sie w bilansie to nie zaszkodzi

jeden posiłek czit reszta wg planu

Ani złe ani tragiczne, jedzenie prawie jak każde inne, w hobbystycznym trenowaniu nie ma problemu by sobie tak podjadać, prawdopodobnie lepszych efektów nie zauważysz gdy ten jeden posiłek wymienisz na mięso.

[...] utrzymania wagi i lekka redukcja na wiosne jak mi sie bedzie chcialo 23 listopada: trening opisany wyzej dieta: 80% 1540kcal, 133B, 110T + wegle tylko z zielonych (ominelam jeden posilek) 1: jajka, maslo 2: makrela oliwa 3: kura 4: wol, oliwa 5: NIC (odrobina fety i oliwy - zamiast kury100g i oliwy33g) 6: kura + nie wliczam: 1 cykoria, 1 salata [...]

[...] Dzisiaj były aeroby same plus brzuch. 60minut rowerka delikatnej jazdy tak 25km/h. Dzisiaj odpuściłem sobie jeden posiłek na rzecz kebabu . A oprócz tego to hm rozglądam się za nowym telefonem i mam chrapkę na palmfony . kozackie . Pozdrawiam, Michał Zmieniony przez - BdWiELKi w [...]